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Wenn du an Fettleibigkeit leidest, befindest sich in deinem Körper zu viel Körperfett. Fettleibigkeit hat direkte Auswirkungen auf dein Leben. Vielleicht fühlst du dich schon zu oft müde, deine Gelenke schmerzen oder du kommst schnell außer Atem. Wenn du in den Spiegel schaust, fühlst dich ängstlich oder wütend. Fettleibigkeit kann nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Gesundheit beeinträchtigen. Aber die gute Nachricht ist, dass du es besiegen kannst.
Der schnellste Weg, um festzustellen, ob du übergewichtig oder fettleibig bist, ist die Berechnung deines BMI. Anhand der Eingabedaten (Alter, Gewicht, Größe) beurteilt der BMI, also der Body-Mass-Index, wie es dir geht. Unser BMI-Rechner berechnet schnell und einfach deinen aktuellen BMI-Index. (Die Berechnung ist informativ, bei höheren BMI-Werten empfehlen wir den Besuch eines Arztes und die Abfrage Ihres Gesundheitszustandes.)
FETTLEIBIGKEIT BEGINNT OFT SCHON IM KINDESALTER
Isst du alles bis zum letzten Krümel. Denn Lebensmittel dürfen nicht verschwendet werden! Erinnerst du dich an die endlosen Minuten, in denen du am Tisch gesessen hast, bis der Teller leer war? Die Wahrheit ist, dass Fettleibigkeit am häufigsten durch eine Kombination mehrerer Faktoren verursacht wird. Die wichtigsten davon sind schlechte Essgewohnheiten, die wir oft schon in der Kindheit entwickeln.
Falsche Ernährung, große Portionen, sitzende Arbeit mit wenig Bewegung und übermäßiger Stress tragen zur schnellen Entwicklung von Fettleibigkeit bei. Allerdings wird seine Entwicklung auch durch genetische Veranlagungen, das Alter, hormonelle Veränderungen oder psychologische Faktoren beeinflusst.
Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Fettleibigkeit
Wenn dein BMI-Index höher als 30 ist, steigt das Risiko einiger gesundheitlicher Komplikationen. Das bedeutet natürlich nicht sofort, dass sie sich bei dir bemerbar machen werden, aber du solltest sie nicht unterschätzen.
DIES SIND DIE HÄUFIGSTEN GESUNDHEITLICHEN FOLGEN VON FETTLEIBIGKEIT:
- Erkrankungen der Gelenke und des Bewegungsapparates
- Diabetes
- Herzerkrankungen und Bluthochdruck
- Schwierigkeiten beim Atmen
- Leber- und Gallenblasenerkrankungen
- Schlaganfall
- Schlafstörungen
- Depression (psychische Probleme)
- Probleme beim Schwangerwerden und Komplikationen in der Schwangerschaft
FETTLEIBIGKEIT – SO VERLIEREN SIE EFFEKTIV GEWICHT
Wenn du übergewichtig oder fettleibig bist, solltest du schrittweise mit dem Abnehmen beginnen. Sei vorsichtig, ein zu schneller Gewichtsverlust ist eine Belastung für deinen Körper. Darüber hinaus steigt auch die Wahrscheinlichkeit des Jojo-Effekts mit der Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme. Eine richtig ausgewählte Diät zur Gewichtsreduktion, die sich auf eine gesunde Ernährung zusammen mit regelmäßiger Bewegung und gutem Schlaf konzentriert, ist ein bewährter Weg, um effektiv Gewicht zu verlieren.
OHNE EINE ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG WERDEN SIE NICHT ABNEHMEN
Weißt du, wie viele Kalorien du täglich mit Lebensmitteln und Getränken zu dir nimmst? Wie hoch sollte deine optimale Tagesdosis sein, damit die Gewichtsabnahme wirklich effektiv ist? Hungern und Fatburner versprechen einen schnellen Gewichtsverlust, aber in Wirklichkeit verliert dein Geldbeutel mehr Gewicht als du. Konzentriere dich vielmehr auf schmackhafte, gesunde Lebensmittel und eine ausgewogene Kalorienzufuhr. Wie viele Kalorien du pro Tag zu dir nehmen solltest, damit dein Kaloriendefizit optimal ist, berechnet der Kalorienrechner in wenigen Sekunden. Du reduzierst deine Kalorienaufnahme, wenn du leere Kalorien wegwirfst. Diese sind in gesüßten Getränken, Säften oder Schokolade enthalten. Wenn du deine Energie wieder auffüllen musst, esse stattdessen etwas Obst.
JEDE BEWEGUNG ZÄHLT
Neben der Ernährung solltest du auch Bewegung in deinen Tagesplan einbauen. Vergesse nicht, auch hier ist weniger manchmal mehr. Nicht wechseln, sondern die Belastung schrittweise erhöhen. Wir empfehlen dir, dich an einen Fitnesstrainer zu wenden, der dir einen maßgeschneiderten Trainingsplan erstellt. Wir liefern dir großartige, gesundes Essen, damit du dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst – die Änderung deines Lebensstils.
WIE FETTLEIBIGKEIT VERMEIDEN?
Behalte einen gesunden Lebensstil bei. Ernähre dich abwechslungsreich und nährstoffreich, ohne zu viel zu essen, und achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, insbesondere sauberes Wasser. Integriere Bewegung in deinen Alltag. Wenn du die Möglichkeit hast, tausche das Auto gegen ein Fahrrad oder einen Spaziergang. Vergesse nicht den guten Schlaf, der dem Körper hilft, sich zu regenerieren und Energie zu gewinnen.
Wenn du Hunger verspürst, musst du nicht die doppelte Portion essen. Du musst auf deinem Teller richtig arrangierte Lebensmittel mit genügend Proteinen, Ballaststoffen, gesunden Fetten und Kohlenhydraten haben. Kommt es dir kompliziert vor? Verzweifel nicht, wir haben eine einfache und schnelle Lösung für dich. Eine von Ernährungswissenschaftlern zusammengestellte Reduktionsdiät ist genau das Richtige für dich! Bestelle großartiges Essen, das dir bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit hilft. Warte nicht, der richtige Zeitpunkt für Veränderungen ist genau jetzt.
Quelle:
https://www.healthline.com/health/obesity/managing-obesity-health-risks#lower-yourrisk
https://lekar.sk/clanok/obezita
Bildquelle: EASYDIET, freepik
