Frühstück
Zucchini-Hummus, Knuspi mit Sonnenblumen und Ballaststoffen, Gemüse
Snack I.
Obst mit Nüssen
Mittagessen
Hühnerschleim mit Brokkoli und gerösteten Cashewnüssen, Karotten- und Kartoffelpüree
Snack II.
Fenchel-Birnen-Suppe
Abendessen
Gemüse-Tajine mit Zitronen-Couscous
Energie: | 1227 kcal |
Eiweiß: | 61 g |
Kohlenhydrate: | 137 g |
Fette: | 52 g |
Frühstück
BIO Joghurt mit Getreideflocken und Früchten
Snack I.
Mozzarella mit Pesto aus getrockneten Tomaten und gerösteten Samen
Mittagessen
Putenfleischbällchen mit Sellerie, Süßkartoffelpüree und Gurkensalat mit Dill
Snack II.
Spinatpesto mit Hefe-Miniknäckerbrot
Abendessen
Indische gelbe Linsen mit Kurkuma, schwarzer Reis
Energie: | 1194 kcal |
Eiweiß: | 63 g |
Kohlenhydrate: | 120 g |
Fette: | 53 g |
Frühstück
Rührei mit Kräutern und Oliven, Brot und Gemüse
Snack I.
Kuchen „Tag und Nacht“
Mittagessen
Rinderragout in Chilisauce mit gerösteten Bohnen und Mais, Jasminreis
Snack II.
Gemüseborschtsch mit Petersilie
Abendessen
Blumenkohlomelett mit geriebenem Cheddar und Kräutern, Blattsalat mit Rucola
Energie: | 1312 kcal |
Eiweiß: | 82 g |
Kohlenhydrate: | 107 g |
Fette: | 64 g |
Frühstück
Käseauswahl mit Vollkornbrot und Gemüse
Snack I.
Topfen gemischt mit Ricotta und Waldbeeren
Mittagessen
Gebackener Kabeljau mit Zitronensauce, Rüben mit gemahlenem Rasca und dreifarbigem Reis
Snack II.
Karottentöpfe mit Genueser Pesto
Abendessen
Weizenspinat mit Ei und geschmorten Pilzen mit grünem Paprika
Energie: | 1211 kcal |
Eiweiß: | 72 g |
Kohlenhydrate: | 105 g |
Fette: | 52 g |
Frühstück
Olivenaufstrich mit Vollkornbrot und Gemüse
Snack I.
"Hüttenkäse-Bananenstreichelkuchen"
Mittagessen
Hähnchenschenkel in Puttanesca-Sauce mit Reisnudeln
Snack II.
Maiscremesuppe mit Kokosmilch
Abendessen
Hagel mit Spargel, Sauerkraut
Energie: | 1342 kcal |
Eiweiß: | 65 g |
Kohlenhydrate: | 129 g |
Fette: | 57 g |
Frühstück
Feiner Salamiaufstrich mit Brot und Gemüse
Snack I.
Kümmelsuppe mit Ei
Mittagessen
Lende gefüllt mit Brokkoli und Karottenpüree
Snack II.
Milchprodukt
Abendessen
Elsässer šugrut
Energie: | 1123 kcal |
Eiweiß: | 52 g |
Kohlenhydrate: | 108 g |
Fette: | 64 g |
Frühstück
Brot mit Butter und Marmelade / Honig
Snack I.
Weizenkuchen mit karamellisierten Äpfeln
Mittagessen
Hähnchenstücke in Cornflakes, Kartoffelpüree
Snack II.
Mischung aus getrockneten Früchten und Samen
Abendessen
Grüne Schoten mit Stangensellerie und Kokos, Bruschetta
Energie: | 1218 kcal |
Eiweiß: | 54 g |
Kohlenhydrate: | 163 g |
Fette: | 33 g |
Frühstück
Zucchini-Hummus, Knuspi mit Sonnenblumen und Ballaststoffen, Gemüse
Snack I.
Obst mit Nüssen
Mittagessen
Hühnerschleim mit Brokkoli und gerösteten Cashewnüssen, Karotten- und Kartoffelpüree
Snack II.
Fenchel-Birnen-Suppe
Abendessen
Gemüse-Tajine mit Zitronen-Couscous
Energie: | 1227 kcal |
Eiweiß: | 61 g |
Kohlenhydrate: | 137 g |
Fette: | 52 g |
Frühstück
BIO Joghurt mit Getreideflocken und Früchten
Snack I.
Mozzarella mit Pesto aus getrockneten Tomaten und gerösteten Samen
Mittagessen
Putenfleischbällchen mit Sellerie, Süßkartoffelpüree und Gurkensalat mit Dill
Snack II.
Spinatpesto mit Hefe-Miniknäckerbrot
Abendessen
Indische gelbe Linsen mit Kurkuma, schwarzer Reis
Energie: | 1194 kcal |
Eiweiß: | 63 g |
Kohlenhydrate: | 120 g |
Fette: | 53 g |
Frühstück
Rührei mit Kräutern und Oliven, Brot und Gemüse
Snack I.
Kuchen „Tag und Nacht“
Mittagessen
Rinderragout in Chilisauce mit gerösteten Bohnen und Mais, Jasminreis
Snack II.
Gemüseborschtsch mit Petersilie
Abendessen
Blumenkohlomelett mit geriebenem Cheddar und Kräutern, Blattsalat mit Rucola
Energie: | 1312 kcal |
Eiweiß: | 82 g |
Kohlenhydrate: | 107 g |
Fette: | 64 g |
Frühstück
Käseauswahl mit Vollkornbrot und Gemüse
Snack I.
Topfen gemischt mit Ricotta und Waldbeeren
Mittagessen
Gebackener Kabeljau mit Zitronensauce, Rüben mit gemahlenem Rasca und dreifarbigem Reis
Snack II.
Karottentöpfe mit Genueser Pesto
Abendessen
Weizenspinat mit Ei und geschmorten Pilzen mit grünem Paprika
Energie: | 1211 kcal |
Eiweiß: | 72 g |
Kohlenhydrate: | 105 g |
Fette: | 52 g |
Frühstück
Olivenaufstrich mit Vollkornbrot und Gemüse
Snack I.
"Hüttenkäse-Bananenstreichelkuchen"
Mittagessen
Hähnchenschenkel in Puttanesca-Sauce mit Reisnudeln
Snack II.
Maiscremesuppe mit Kokosmilch
Abendessen
Hagel mit Spargel, Sauerkraut
Energie: | 1342 kcal |
Eiweiß: | 65 g |
Kohlenhydrate: | 129 g |
Fette: | 57 g |
Frühstück
Feiner Salamiaufstrich mit Brot und Gemüse
Snack I.
Kümmelsuppe mit Ei
Mittagessen
Lende gefüllt mit Brokkoli und Karottenpüree
Snack II.
Milchprodukt
Abendessen
Elsässer šugrut
Energie: | 1123 kcal |
Eiweiß: | 52 g |
Kohlenhydrate: | 108 g |
Fette: | 64 g |
Frühstück
Brot mit Butter und Marmelade / Honig
Snack I.
Weizenkuchen mit karamellisierten Äpfeln
Mittagessen
Hähnchenstücke in Cornflakes, Kartoffelpüree
Snack II.
Mischung aus getrockneten Früchten und Samen
Abendessen
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Energie: | 1218 kcal |
Eiweiß: | 54 g |
Kohlenhydrate: | 163 g |
Fette: | 33 g |
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