Bringe den Stoffwechsel in Form

Entgiftung erfordert einen starken Willen, aber das Ergebnis kann sich sehen lassen.

Der Körper hat die Hauptaufgabe, neben der Verdauung von Lebensmitteln, Giftstoffe aus dem Körper zu leiten und den Energiefluss zu reinigen. Dem einen helfen Gemüse- und Fruchtsäfte dabei, für den anderen ist das Weglassen von Gluten, Zucker, Koffein, raffinierten Nahrungsmitteln oder tierischen Produkten das Richtige. Das Wichtigste hierbei ist, die richtige Art für sich selbst zu finden.

Ausreichend trinken

Schon die kleinste Dehydrierung verlangsamt den Stoffwechsel. Achte darauf, keine Softdrinks, sondern nur Wasser, ungesüßten Tee oder Wasser mit Zitrone zu trinken! Während der Entgiftung sollte außerdem Kaffee ausgelassen werden!

Wichtige Proteine

Wusstest du, dass der Körper bei der Verdauung von Proteinen bis zu 25 % mehr Energie verbraucht als bei der Verdauung von fetthaltigen Lebensmitteln? Die besten Proteine zur Entgiftung finden sich in Hülsenfrüchten, Nüssen, Eiern, Tofu und Soja.

Gemüse mit Chlorophyll

Chlorophyll im Verdauungstrakt bekämpft freie Radikale, um die antioxidative Funktion zu erfüllen. Finden lässt es sich vor allem in Blattsalaten.

Schlaf dich gesund

Damit der Körper richtig funktioniert, solltest du versuchen, zu regelmäßigen Zeiten ins Bett zu gehen und mindestens 7 bis 8 Stunden zu schlafen.

Bewusstes Atmen

Durch flaches Atmen sammeln sich Säuren im Körper an und dem Körper fehlt Sauerstoff zum Verbrennen. Infolgedessen bildet sich auch eine erhöhte Konzentration von Kohlendioxid im Blut. Tiefes Atmen hilft auch bei Yoga sowie beim Schwimmen oder Laufen.

Stress vermeiden

Ein falscher Lebensstil führt zu mentaler Belastung. Meditation und eine bewusste, gesunde Ernährung kann dir helfen, Stress zu minimieren. Oder wie wäre es mit einer Kampfsportart, bei der du deinem Stress und Gewicht den Kampf ansagst?

Denk daran, dass eine Entgiftung ein guter Übergang zu einer langfristig gesunden Lebensweise ist. Sei aber nicht zu streng mit dir, denn gerade am Anfang ist es schwer, seine alten Essgewohnheiten abzustellen. Eine Ernährungsumstellung, die schrittweise passiert, führt zu besseren Ergebnissen – und glücklicheren Menschen!

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