Intervallfasten

Intervallfasten

Sie möchten abnehmen, essen aber lieber auf einmal größere Portionen? Versuchen Sie es mit Intervallfasten. Diese Art der Ernährung verringert das Zeitfenster, in dem Lebensmittel verzehrt werden können, ermöglicht es aber gleichzeitig, größere Portionen zu sich zu nehmen oder häufiger zu essen.

Wenn Sie tagsüber normalerweise keine Zeit zum Frühstücken haben und Ihre Energie mit verschiedenen Süßigkeiten oder Energy-Drinks auffüllen, sollten Sie gesunde Gerichte aus unserem Intervallfasten-Programm probieren. Mit der Boxdiät ersparen Sie sich die Mühe, eine Mahlzeit zu planen, Lebensmittel zu einzukaufen und zuzubereiten, was Sie auf jeden Fall zu schätzen wissen, wenn Sie aufgrund von Arbeit voll eingespannt sind.

Ist Intervallfasten das Richtige für mich?

Intervallfasten ist ideal für Sie, wenn Sie längere Zeit (+-16 Stunden) ohne Nahrung und Kalorien (auch Flüssige) aushalten können, dann aber die Möglichkeit zu schätzen wissen, Ihr gesundes Lieblingsessen in größeren Mengen bzw. Mengen zu sich zu nehmen mit einer höheren Frequenz.

ACHTUNG: Aufgrund der spezifischen Zusammensetzung der Mahlzeiten ist es im Rahmen dieses Programms nicht möglich, Lebensmittel auszuschließen. Vielen Dank für Ihr Verständnis.

Wie funktioniert Intervallfasten

Wie bereits erwähnt, erfolgt bei dieser Diätform die Nahrungsaufnahme nur 8 Stunden – 16 Stunden wird „gefastet“. In diesen 16 Stunden kann der Körper überschüssige Energie verbrennen, weil ihm einfach keine andere zur Verfügung steht. Wenn Sie den Tag zusätzlich mit Bewegung am Morgen beginnen, beginnt der Körper sofort damit, die Fettreserven abzubauen. Intervallfasgten ist kein Hungern, sondern einfach eine andere Zusammentstellung eines kalorien- und nährstoffreichen Menüs.

Intervallfasten – 16 Stunden ohne Nahrung?

Auch wenn es auf den ersten Blick wie ein unüberwindbares Ziel erscheint, 16 Stunden ohne Nahrung auszukommen, können Sie auf jeden Fall schaffen, wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme richtig festlegen. Wenn Sie beispielsweise um acht Uhr abends Ihre letzte Mahlzeit zu sich nehmen, beginnt das 16-Stunden-Fenster zu laufen, während Sie schlafen. Morgens verzichten Sie auf das Frühstück und gönnen sich zum Mittagessen ein herzhaftes, leckeres Essen.

Intervallfasten - geeignete Lebensmittel

• Vollkornbrot
• Fisch und Geflügel
• Eier
• Milchprodukte
• Gemüse und Obst
• Hülsenfrüchte
• Vollkorngetreide
• Nüsse

Diese Lebensmittel und ihre Kombinationen verwenden wir bei der Herstellung der Boxdiät Intervallfasten.

Vorteile des Programms
Intervallfasten

• größere Portionen schmackhafter und gesunder Nahrung, welche satt machen
• Gesunde Fettverbrennung ohne Hungern
• optimale Aufnahme wichtiger Makronährstoffe
• auf jeder Box finden Sie die Zutaten, Allergene und Nährwerte
• bei der Zubereitung der Mahlzeiten verwenden wir professionelle Küchengeräte
• Ihr Essen transportieren wir in modernen Kühlautos direkt zu Ihnen nach Hause

Beispielmenü Programm Intervallfasten

Mittag:
Rindfleischburger mit Tomatensauce und dreifarbigem Reis

Snack:
Blumenkohl-Kokos-Suppe mit Kurkuma

Abendessen:
Brot von Mandelmehl mit Brimsenaufstrich und gegrilltem Paprika

Größen Intervallfasten

Größe S
1200 kCal – bis 75 kg für Frauen empfohlen

Größe M
1600 kCal – bis 95 kg für Männer empfohlen

Größe L
2000 kCal – bis 110 kg oder aktive Sportler

Größe XL
2400 kCal – über 125 kg

Die Portionsgröße richtet sich nach Ihrem Grundumsatz, der Art der Arbeit und regelmäßigen körperlichen Aktivitäten.

Sie wissen nicht welche Größe Sie wählen sollen? Ihnen hilft unserer BMI Rechner.