Vegetarier

Vegetarier

Die vegetarische Küche basiert auf einer pflanzlichen Ernährung. Sie entlastet die Verdauung, verringert das Risiko von Gefäßerkrankungen und Diabetes. Sie ist eine der ältesten Ernährungsalternativen.

Damit Sie alle Vorteile des Vegetarismus voll ausschöpfen können, legen wir bei der Zubereitung des Menüs großen Wert auf die abwechslungsreiche Zusammenstellung des Tagesmenüs sowie auf die Herkunft und Qualität der Zutaten. Wir prüfen alle Rohstoffe und kaufen sie bei spezialisierten Lieferanten ein, denn die Qualität der Lebensmittel und ihr Nährwert stehen für uns an erster Stelle. DIE VEGETARISCHE DIÄT richtet sich an alle, die mithilfe einer schmackhaften und ausgewogenen, überwiegend pflanzlichen Ernährung überschüssige Pfunde loswerden möchten.

Der Ausschluss der meisten tierischen Lebensmittel aus der Ernährung gilt als Vegetarismus. Am häufigsten sind Fleisch, Fleisch und Milchprodukte. Den vollständigen Verzicht auf tierische Lebensmittel nennt man Veganismus.

Nährstoffoptimiertes vegetarisches Menü

Bei der Erstellung einer vegetarischen Ernährung ist es besonders wichtig, die tägliche Aufnahme der wichtigsten Makronährstoffe zu berücksichtigen, insbesondere Protein, das viele Menschen am häufigsten über Fleisch und Milchprodukte aufnehmen. Eine richtig zubereitete vegetarische Ernährung ist eine vollwertige Ernährung. Bei uns können Sie sicher sein, dass Ihr Tagesmenü ernährungsphysiologisch ausgewogen ist – wir haben es in Zusammenarbeit mit Ernährungswissenschaftlern zusammengestellt.

Vegetarismus und Gewichtsverlust

Nicht alle Lebensmittel und Mahlzeiten, die als vegetarisch gelten können, sind automatisch gesund. Gebratener Blumenkohl oder schnelle Nudeln sind fleischlos, aber kalorienreich. Daher ist es, wie bei anderen Ernährungsformen auch, wichtig, sich auf die Auswahl der Lebensmittel und die Art ihrer Zubereitung zu konzentrieren.

Wenn Sie wirklich gesunde Mahlzeiten zubereiten möchten, die Ihnen beim Abnehmen helfen, wählen Sie Backen oder Dämpfen statt Braten oder Grillen.

Eine vegetarische Ernährung sollte abwechslungsreich sein – übermäßigen Verzehr von Soja oder Fleischersatz vermeiden. Eine pflanzliche Ernährung bietet noch viele weitere interessante Möglichkeiten.

Vegetarismus und Gewichtsverlust – empfohlene Lebensmittel

• Weizenvollkornbrot
  
• Pflanzenmilch und Joghurt
• Gemüse und Obst
• Hülsenfrüchte
• Vollkorn
• Nüsse, Samen, Trockenfrüchte

Diese Lebensmittel und ihre Kombinationen verwenden wir bei der Zubereitung der Vege-Box-Diät.

Vorteile der Diät Vegetarier

• Mehr als nur Salate – das Tagesmenü ist abwechslungsreich und lecker, zubereitet aus hochwertigen Zutaten
  
• Das Menü stellen wir in Zusammenarbeit mit Ernährungsexperten zusammen
• Sie sind sicher, dass Sie Ihren Körper mit einer ernährungsphysiologisch und kalorienmäßig ausgewogenen Ernährung versorgen
• Auf jeder Box finden Sie die Zusammensetzung, Allergene und Nährwerte
• Bei der Zubereitung der Mahlzeiten verwenden wir professionelle Küchengeräte
• Wir bringen Lebensmittel in modernen Kühltransportern zu Ihnen nach Hause

Beispielmenü DIÄT VEGETARIER

Frühstück:
Buchweizenbrei mit Zimt und Pflaumen

Snack I.:
Vollkorn-Mohnstrudel

Mittag:
Reisnudeln mit Koriander, große Linsen mit Babykarotten

Snack II.:
Mozzarella mit Nüssen und Olivenöl

Abendessen:
Provenzalischer Blumenkohl mit Ei, Gurkensalat

Größen

Größe S
1200 kCal – bis 75 kg empfohlem für Frauen

Größe M
1600 kCal – bis 95 kg empfohlen für Männer

Größe L
2000 kCal – bis 110 kg oder aktive Sportler

Größe XL
2400 kCal – über 125 kg

Die Portionsgröße richtet sich nach Ihrem Grundumsatz, der Art der Arbeit und regelmäßigen körperlichen Aktivitäten.

Sie wissen nicht, welche Größe Sie wählen sollen? Ihnen hilft dabei unser BMI Rechner.