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Eine abwechslungsreiche, vitaminreiche Ernährung ist ein Schlüsselfaktor für die Regeneration des Körpers, die Gesundheit und die allgemeine Zufriedenheit in der Zeit nach der Geburt. Mit unserem Menü für stillende Mütter genießen Sie bis zu 5 Mal am Tag eine ausgewogene und schmackhafte Mahlzeit ohne Sorgen.
Wichtig! Sie können max. 3 Lebensmittel auswählen.
Stillen ist eine der schönsten und schwierigsten Zeiten der Mutterschaft. Stillen bedeutet für Ihren Organismus einen erhöhten Verbrauch an Energie, Nährstoffen, Mineralien, Vitaminen und Spurenelementen. Vergessen Sie nicht, dass die Ernährung Ihres Babys genauso wichtig ist wie die Ernährung Ihres eigenen Körpers.
Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor für die Gesundheit jeder Mutter. Während Sie stillen, noch etwas mehr.
Wenn ein Baby zur Welt kommt, steht die ganze Welt irgendwie auf dem Kopf. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Zeit im Laufe des Tages schwindelerregend schnell vergeht und Sie am Mittag noch nicht einmal gefrühstückt haben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Sie können es jedoch ändern – gönnen Sie sich regelmäßige Mahlzeiten. Bei der Zubereitung von Mahlzeiten für stillende Mütter verwenden wir frische lokale Zutaten von ehrlichen Lieferanten.
Verwandeln Sie die durch die Ernährung gewonnene Vitalität und Kraft in Liebe und genießen Sie die gewonnene Zeit mit dem Baby.
Wenn Sie gegen bestimmte Lebensmittelzutaten allergisch sind, geben Sie bitte die Informationen in den Hinweisen an, damit wir die Ernährung anpassen können (dies ist nicht immer möglich, wir werden uns jedoch mit Ihnen in Verbindung setzen).
Mit dem MAMA-Programm und einer regelmäßigen Trinkregime bringen Sie Ihren Stoffwechsel nach der Geburt in Schwung und die überflüssigen Pfunde purzeln ohne unnötige Leiden während und nach der Stillzeit.
Sie sollten jedoch wissen, dass es keine Eile gibt. Die Geburt ist ein natürlicher, aber anspruchsvoller Prozess für den Körper – in der Zeit von sechs Wochen sollten Sie ihm vor allem Ruhe und regelmäßig warme und nahrhafte Nahrung gönnen.
Der Stoffwechsel ist ein komplexer Prozess. Milch entsteht in den Brustdrüsen, sie entsteht aus Blut. Daher gelangt nur das, was sich im Blut der Mutter befindet, in die Milch. Wenn Sie oder Ihr Baby jedoch keine Nahrungsmittelallergie oder unverträglichkeit haben, müssen Sie aufgrund des Stillens keine Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung streichen.
Bei EASYDIET arbeiten wir mit Ernährungsexperten zusammen. Bei der Zubereitung von Mahlzeiten für stillende Mütter versuchen wir grundsätzlich, weniger Salz und Gewürze zu verwenden. Wir haben Lebensmittel ausgeschlossen, die die Verdauung belasten könnten (z. B. Hülsenfrüchte, Schimmelkäse, Geräuchertes) und häufige Allergene (Erdbeeren, Sellerie, Schokolade).
Diese Lebensmittel und ihre Kombinationen verwenden wir bei der Zubereitung der MAMA Diät.
Frühstück:
Hafer-Mohnporridge mit Zimt
Snack I.:
Obstsalat- Apfel, Birne, Banane
Mittag:
Vollkornkuskus, Babymöhren und Rinderhackbraten
Snack II.:
Creme von Süßkartoffeln
Abendessen:
Provenzial Blumenkohl mit Ei , Möhren-Zitronen-Salat
Nahrung für stillende Mütter gibt es in einer Einheitsgröße.
TIPP: Lesen Sie dazu im Blog: Dank EASYDIET habe ich wieder eine Figur wie vor der Schwangerschaft
BARBORA - Botschafterin Programm MAMA
*Das Ergebnis ist individuell, kann variieren und hängt von den individuellen Veranlagungen der jeweiligen Person ab.
Frühstück
Himbeer-Couscous
Snack I.
Gemüsesuppe
Mittagessen
Putenburger mit Feta und Blattsalat
Snack II.
Mozzarella mit genuesischem Pesto
Abendessen
Mohnnudeln
Energie: | 1274 kcal |
Eiweiß: | 62 g |
Kohlenhydrate: | 137 g |
Fette: | 55 g |
Frühstück
Apfel-Birnen-Haferflocken mit Zimt
Snack I.
Quarkknödel mit Apfelpüree
Mittagessen
Hühnerbraten mit Jasminreis
Snack II.
Kümmelsuppe mit Ei
Abendessen
Provenzalischer Kaffee mit Ei, Karotten-Zitronen-Salat
Energie: | 1640 kcal |
Eiweiß: | 88 g |
Kohlenhydrate: | 161 g |
Fette: | 71 g |
Frühstück
Weißer Joghurt mit hausgemachtem Granola
Snack I.
Kokos-Fit-Käsekuchen
Mittagessen
Knödel mit Spargel und Rote-Bete-Salat
Snack II.
Karotten-Koriander-Suppe
Abendessen
Brokkoli-Currysauce mit geröstetem Tofu und Petersilienreis
Energie: | 1428 kcal |
Eiweiß: | 85 g |
Kohlenhydrate: | 154 g |
Fette: | 58 g |
Frühstück
Mosaikaufstrich mit gedämpftem Käse und Vollkornbrot mit Gemüse
Snack I.
Mooskuchen mit Spinat und Mascarpone
Mittagessen
Lamm-Confit-Fleisch auf Couscous-Salat mit Gemüse
Snack II.
Rote Linsensuppe mit Gemüse
Abendessen
Couscous-Salat mit Rote-Bete-Hummus und Ei
Energie: | 1285 kcal |
Eiweiß: | 54 g |
Kohlenhydrate: | 85 g |
Fette: | 67 g |
Frühstück
Gebratener Reis mit Vollkornbrot, Gemüse
Snack I.
Smoothie Aktiv
Mittagessen
Schweinefilet sous vide auf Ratatouille mit Zucchini und gebackenen Süßkartoffeln
Snack II.
Kreuzkümmelsuppe
Abendessen
Sojafleisch mit Spargelsauce, Kartoffeln mit Buttermilch und Butter
Energie: | 1146 kcal |
Eiweiß: | 63 g |
Kohlenhydrate: | 97 g |
Fette: | 64 g |
Frühstück
Reis-Kokos-Porridge
Snack I.
Früchte
Mittagessen
Putenscheibe Sous Vide mit Kräutern und Vollkorn-Bulgur
Snack II.
Milchprodukt
Abendessen
Gebackener Blumenkohl mit Brokkoli und Dill
Energie: | 851 kcal |
Eiweiß: | 61 g |
Kohlenhydrate: | 94 g |
Fette: | 25 g |
Frühstück
Tofuaufstrich mit Schalotten und Kräutern, Vollkornbrot, Gemüse
Snack I.
Äpfel
Mittagessen
Hühnerfüllung, Gurken
Snack II.
Milchreis
Abendessen
Borschtsch mit Mozzarella-Brötchen
Energie: | 1164 kcal |
Eiweiß: | 64 g |
Kohlenhydrate: | 148 g |
Fette: | 39 g |
Preis pro Tag | 1 Woche | 1 Monat | |
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Größe M 2000 kcal | 26,90 € | 26,40 € | |