Buchweizenauflauf

Abnehmrezepte / 12. 9. 2019

Buchweizen – Samen voller Proteine, Ballaststoffe und hervorragend zum Abnehmen. Buchweizen hatte schon in der Küche unserer Vorfahren seinen festen Platz, und in der heutigen Zeit, in der sich immer mehr Menschen für einen gesunden Lebensstil interessieren, wird er wieder zu einem beliebten Lebensmittel.

Buchweizenauflauf

Čo budeme potrebovať

  • 200g geschälter Buchweizen
  • 3 EL Öl (EL = Esslöffel)
  • 60g Butter
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1 Zwiebel, fein gewürfelt
  • 15 cm Lauch, fein gehackt
  • 20g Oregano, gehackt
  • 2 Eier
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 TL Kurkuma (TL = Teelöffel)
  • 1 TL scharfe Paprikamischung
  • 2 EL gehackte Petersilie
  • 60g Räucherkäse
  • Salz
  • 2 EL Sojasauce

Zubereitung

Pohánku varíme v osolenej horúcej vode 1 minútu, prikryjeme, zabalíme do deky a necháme nabobtnať 20 minút.Potom prebytočnú vodu zlejeme. Na panvici na oleji speníme cibuľu, pór, a cesnak. Potom pridáme sójovú omáčku, oregáno, maslo, paradajkový pretlak, kurkumu, paprikovú zmes. 

Vajcia pridáme po premiešaní pohánky s vychladnutou zmesou, primiešame aj polovicu nastrúhaného syra, presypeme všetko do zapekacej misky vytretej maslom a vrch posypeme zvyškom syra. Pečieme v rúre na 190 st. C asi 30 minút. Podávame s kyslou kapustou alebo čerstvým šalátom.

Frische Kochzutaten auf dem Tisch arrangiert – Buchweizen, Tomaten, Kräuter, Käse, Eier und Gewürze.
Geschnittenes Gemüse, gekochter Buchweizen, geriebener Käse, Eier und weitere Kochzutaten stehen bereit.
Buchweizen, Kräuter, Käse, Eier und Tomatenmark in einer Pfanne zubereitet. Easydiet

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Zöliatik

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